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“摄入”可却是时下最时尚的词汇之一了。市场上，各种摄入产品、摄入药物层出不穷。夏季到来，许多女性也开始趋之若鹜地体验“摄入养颜”之道。

不过，英国科学家和营养师学会的一项研究有可能要让人们大失所望了。今年年初，他们合力透露摄入产品内幕，分析了15种摄入产品，从淋巴竖井、摄入水、药丸到面膜等，结果找到皆无明显的摄入效果。多达600位英国营养师牵头倡议：要启动身体天然的摄入功能，才能让人靠近病痛。

那么，人体的毒素从哪里来？又是怎么排泄体外？毒素过多的展现出和危害有哪些呢？《生命时报》专访各方，教教您准确的天然摄入法。摄入不成反中毒“借此医角度谈，毒素总体上可分成‘外来之毒’和‘内生之毒’两大类。”摄入理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉他《生命时报》记者，外毒指源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残余、汽车尾气等危害身体健康的病原物质。

内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素冲刷主要有两大原因：一是毒素本身摄取过多；二是人年纪大了或某些器官患病，无法及时将毒素排泄体外。5月10日晚，记者在北京图书大厦看见，各类摄入书籍尽管称得上占有主流，却仍然更有着众多读者的眼球。《摄入道家养颜》、《摄入道家有秘诀》、《摄入101小窍门》等都被放在醒目方位。

江西读者汤小姐也约见本报，称看了某摄入产品的广告后，以为它能解决问题所有问题，之后买了每天不吃，结果半个月后拉肚子纳到虚脱。实质上，这种例子还何必少见。

姜良铎也回应，他曾多次接诊过一个20多岁的女孩，“摄入百般”，以为“牛黄解毒片”摄入效果很好，居然不吃了三年，甚至有过一周不吃200多片的记录，结果把皮肤都吃成了黑色，堪称“摄入失当反中毒”。“现代人显然有点过分倚赖摄入产品了，往往寄希望于一个产品就解决问题所有的身体健康问题。”姜良铎说道。毒素可分成几类“只不过，人体是一个被毒素围困的世界，一旦体内毒素冲刷过多，咳嗽、体重增加、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。

”姜良铎称之为，体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲惫力弱、昏昏欲睡、食欲不振、咳嗽等。人体内的毒素垃圾有很多种，主要还包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。水毒。这对于上了年纪的人来说最相当严重。

“少见症状是小便增加、颜色浅、呕吐不规律等。”中国中医科学院西苑医院杨力教授回应，40岁以上的人特别是在必须留意，如果那时候后找到下眼皮、脚踝浮肿，就得提高警惕。脂毒。

“不吃得过于油腻，肝细胞不会被脂肪占有，肝脏就无法长时间工作。”杨力称之为，要想要清理脂毒，首先要降血脂。

淤毒。淤毒一般来说隐蔽在人的血液里。

很多人到了40岁后，脉象就逆了，血管开始有淤积，老年人的血管更加木栅得得意。高血压、糖尿病等慢性疾病的高发就与淤毒冲刷有关，如果仍然没获得清扫，可能会被冠心病缠上。痰毒。

“痰多是它最主要的展现出。一般人早晨一起后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒冲刷的展现出。”这有可能与饮食失当或肺出有了毛病有关。气毒。

最主要的展现出是口臭和排泄的小便有异味。气毒在我们的肺里边，为了避免气毒，每天晨起最差做做深呼吸，把肺里的浊气呼过来。杨力教授说道，毒素并不只“注目”中老年人，它自小就不会构成。比如说，小胖墩是脂毒纳吉的祸；青少年不易上火是火毒在不信；中老年人肝功能弱化，更容易受到淤毒、水毒、痰毒和脂毒的袭扰。

“由此可见，摄入并不只是老年人的专利，而不应自小就开始。”人体三大摄入器官“在西医里没摄入的概念，不过，人体通过新陈代谢将废弃物排泄体外，与此有一定的相似性。”北京大学公共卫生学院社会医学与身体健康教育系副主任钮文异回应，人体自身有十分强劲的排泄系统，还包括肝、肾、皮肤在内的很多器官，都能将有害物质排泄。肝。

“我们所摄入的食物，如半熟的海鲜，随着环境污染于是以显得更加不安全性，此时肝就为首上了大用场。”北京中医药大学东直门医院感染科主任徐光福教授回应，肝在中医里是个止痛器，完全参予体内的一切新陈代谢过程，能将还包括有害物质在内的非营养性物质消化掉。肾。

肾脏是人体内最重要的摄入器官，需要过滤器掉血液中的毒素，通过尿液排泄体外。研究指出：人不睡觉可以活20天，肾脏不摄入，不能活5天。正常人在30岁以后肾脏功能上升，摄入功能消退。肺。

最易积聚毒素的器官之一。一个人每天不会排出1000多升至空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之转入体内。

不过，北京协和医院呼吸内科主任医师王京岚回应，肺能通过呼气排泄部分侵略毒素和体内废气，但与排出量比起，是微不足道的。此外，我们每天摄取的食物经过大肠的消化吸收后，不会有部分物质构成粪便排泄体外，而皮肤呕吐、吐痰、流泪等也能排泄部分毒素。

当好自己的摄入师只不过，你几乎可以沦为自己的摄入师。几位专家皆回应，只要掌控了人体自身的摄入规律，就能事半功倍。时间摄入法。

按照中医一天十二时辰的道家规律，晨起（卯时，5—7时）、中午（午时，1—3时）、傍晚（酉时，午后5—7时）分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排便。四季饮食摄入法。

春季不应多不吃豆芽、草莓；夏季不应喝绿豆汤、绿豆粥，多不吃冬瓜、西瓜、竹笋等；秋季多不吃梨润肺；冬季多不吃生姜止痛，萝卜、白菜也能摄入，不妨多不吃。维持身体“三通”。大、小便和排汗是身体天然的摄入管道，要时刻维持畅通。小便能将人体50%的毒素排泄体外，要教导定点呕吐的习惯，现代人两天呕吐三次更为适合。

一般来说，每天最少不吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你靠近咳嗽。

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